難しい仕事を前にすると、簡単な作業に逃げてしまう心理

仕事でちょっと難しいことが複数積み重なってくると、逃避したくなり、いつやってもいいような簡単な処理の仕事ばかりに手をつけてしまう。。。

思い当たることはありませんか？あるんですよねえ。

これを続けていると、本当に重要な仕事が後回しになり、さらにストレスを溜める悪循環になってしまいます。

難しい仕事を避けて簡単な作業ばかりに逃げてしまう習慣を改善するには、少しずつ取り組み方を変えることが重要です。以下に、より具体的で実践しやすい方法をいくつかご紹介します。

なぜ人は「逃避」するのか

難しいタスクに向き合うことは不安や失敗への恐怖を伴うため、気持ちを和らげるために簡単な作業に逃げたくなります。

簡単なタスクを完了することで「達成感」を得られ、脳が満足感を感じます。一方で、難しいタスクは時間がかかるため、達成感が得られるまでのハードルが高いです。

難しいタスクは集中力やエネルギーを大量に消費します。疲れているときやモチベーションが低いときは、脳が負担の少ない作業を選びやすくなります。

大きなタスクを小さく区切り、「一歩目」に取り組みやすくします。最初の一歩を踏み出せると、その勢いで進めやすくなります。

簡単なタスクに手をつける前に、「本当に今やるべきことは何か」を書き出し、優先順位を明確にします。

25分間集中して作業し、その後5分間休憩を取る方法です。短い集中時間なら心理的な負担が軽くなります。

難しいタスクに取り組んだ自分を小さなご褒美でねぎらうようにすると、達成感が得られやすくなります。

周りの環境が集中を妨げていないか見直しましょう。静かな場所で、誘惑を遠ざけることが効果的です。

期限が迫るほどプレッシャーが増し、さらにストレスが溜まる悪循環に陥ります。

難しいタスクは重要度が高いことが多いため、結果として仕事の評価やキャリアにマイナスの影響を与える可能性があります。

「やらなければならない」と分かっているのに手をつけられないことで、自分に対する信頼感が低下し、自信を失う原因になります。

未完了のタスクが頭の中で「心理的負担」として残り、常にモヤモヤした気持ちが続きます。

難しいタスクは挑戦や学びの機会でもあります。それを避け続けると成長のチャンスを逃してしまいます。

この状態が続くと、「逃避のクセ」がついてしまう恐れがあります。恐ろしいですね。
でも、意識して取り組み方を変えれば、悪循環を断ち切ることは十分可能です！

タスクを細分化して、心理的ハードルを下げて、小さい成功を重ねる、をぜひ試してみてください。